《90％的事，都能10分鐘做決定：想太多，做不了大事！9個習慣，擺脫猶豫不決》

做決定，有竅門。
「辦得到」和「喜歡」的事先做，
90％的事，都能在10分鐘內做決定！

一樣的問題、一樣的難題，有人10分鐘能決定，有人卻要想7天，為什麼？

只要掌握9個習慣，會「做決定的技術」，不再被小事牽著鼻子走，猶豫不決。

雖然很想嘗試，卻又怕失敗，所以遲遲下不了決心呢？這些狀況，或許你也常發生：

「開會時想表達意見，卻害怕說錯話，怎麼辦？」
「想投資股票，卻怕賠錢，怎麼辦？」
「想對心儀的對象告白，卻怕被拒絕，怎麼辦？」
「想出國深造，卻沒勇氣放棄穩定的工作，怎麼辦？」
「想做有興趣的工作，卻不被別人看好，怎麼辦？」

工作、感情、人際關係……，到底該選哪一個？人生無時無刻都要「做決定」；決定下的太晚，容易與「機會」擦身而過！雖說「想好再出發」，但是，生命有限，實際上，每個人都難逃一死，如果因為顧慮太多而裹足不前，最後變成吃虧又後悔，大嘆「早知如此，何必當初」。為什麼不在能力所及的範圍內，試著放手去做呢？更何況，感到「不安」的事，通常不會發生，與其自己嚇自己，不如丟掉猶豫，試看看吧！

◆教你只用9個習慣，擺脫猶豫！「興趣」與「工作」都能兼顧的人生勝利學

作者和田秀樹是東大畢業的醫科高材生，現在的他平常是精神科醫生，假日時則要演講、寫作、教書等，甚至，他還是補習班負責人及業餘電影導演，導過的影片還得到「摩納哥國際電影節」的「最佳影片」！

在忙碌的生活中，和田醫生還是能每天睡足8小時，定期出國休息，保有興趣，他是怎麼辦到的？其實，他只是掌握了一件事，就是「人生不可能凡事都隨心所欲，考量自己的能力範圍，有些事就是不能做；但是，在能力範圍內，請先做再說！」

因為不再瞻前顧後，決定先做再說，反而會激發出人的潛能，獲得好的結果，甚至因此得到寶貴體驗，獲得人脈、機會。於是，他歸納了自己的經驗，發現只要養成9個習慣，就能擺脫猶豫不決，這些習慣包括：

▲【習慣1】先做再說

世界上沒有「零風險」的事，想太多反而越容易不安，倒不如先做再說！船到橋頭自然直，在安全範圍內，不妨丟掉恐懼，努力去做吧！

▲【習慣2】只做能力所及的事

把專長發揮到99％，就能掩蓋1％的不完美，所以，丟掉「倒吃甘蔗」、「苦盡甘來」的想法吧！請先從「拿手的事」開始做，讓「成就感」成為你的動力，越做越起勁吧！

▲【習慣3】學會請求別人

「請教教我！」、「請問，你能幫我嗎？」遇到不拿手的事時，這些話請一定要說出口！適時「依賴」別人，將對方的「智慧」化為助力，是通往「成功」的捷徑。

▲【習慣4】不做計畫

計畫，其實永遠趕不上變化。「因為沒計畫，所以下次再說。」往往只是藉口，比起事前準備，懂得「變通」更重要！一邊做，一邊思考，「做中學」反而進步最快。

▲【習慣5】一定要休假

「因為做不完，只好加班」、「我要熬夜念書」，這種「拚勁」固然值得肯定，但是，太累時只會失去效率，倒不如先好好休息。週末請做自己喜歡的事，有充實感的假日，是活力的來源。

▲【習慣6】習慣失敗，享受失敗

不要相信「我會贏」，請保有「若能贏，就太幸運了！」的心情，就算失敗，也能釋然。更何況，這次輸了，下次就會想贏回來，保有「想贏的心」，是進步的原動力。

▲【習慣7】絕不對自己喜歡的事說「算了」！

多數人總是高估別人、低估自己，常以「我的能力不足，還是算了」來逃避問題。其實，每個人都有無限潛力，越不可能，越要勇敢嘗試，「行動」，是實現夢想的第一步。

▲【習慣8】找一個有能力的人，模仿他

越優秀的人，越懂得模仿別人；吸取他人的經驗，能少走一些冤枉路。先「模仿」，再「創新」，特別是停滯不前時，「模仿」反而能幫助突破困境，繼續向前走。

▲【習慣9】任何事都有成功模式，找出來

許多人往往經歷一次挫折後就一蹶不振，認為自己一無是處；太在意失敗，反而會讓自己的行動受限。不妨多想像「成功的自己」，善用長處，大膽去做吧！

◆就算失敗9次，只要有一勝，就是「成功」！

日本優衣庫（UNIQLO）的創辦人柳井正，曾經擬定了10個決策，其中，有9項都宣告失敗；然而，唯一一項「成功」的決策，卻讓他一躍成為日本首富，也讓「優衣庫」這個平價服飾品牌襲捲全世界。因此，不要害怕失敗，勇敢接受挑戰，就不會再錯過任何「機會」。

想突破困境，就必須「動起來」！每天執行一項好習慣，就能帶來驚人改變！

本書特色

（一） 最有效的【實踐方法】：提供各種簡單明確的方法，讓擺脫「猶豫」不再是「紙上談兵」，而能夠以實際的行動來改變自己。

（二） 最專業的【心理分析】：作者以其專業精神科醫師的觀點，分析多數人無法果斷做決定的原因與心態，唯有先了解自己，才能看見弱點並加以改正。

（三） 最豐富的【成功實例】：身兼醫師、教授、導演、作家、評論家等多重身分的作者，擁有比一般人更豐富的生命經驗；並以這些經驗為輔，提出方法，讓你不再猶豫不決。

各界專業人士強力推薦

世界全壘打王貝比魯斯曾說：「如果您想打中球，您就必須不斷的揮動球棒。」───兩岸知名企管講師與《行動的力量》作者謝文憲

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  作者介紹

  
  
  
  
  和田秀樹
  
  1960年出生於大阪府，精神科醫師。
  
  東京大學醫學系畢業，國際醫療福祉大學研究所教授（專攻臨床心理學）、一橋大學經濟學系兼任講師（醫療經濟學）、川崎幸醫院精神科顧問，專長是老年精神醫學、精神分析學（特別是自我心理學）、團體精神療法學。著作眾多，有《不再「愛操煩」的9個習慣》（大和書房）、《養出「愛念書的小孩」》（DAIWA文庫）、《修正人生的軌道》（新潮新書）、《富裕階層毀了日本！別被「有錢人的謊言」欺騙》（寶島社）等。創立「學力向上的會」，榮獲第五屆正論新風獎。初次執導的電影「應試的仙度瑞拉」獲得摩納哥國際電影節最佳影片等，在醫療、教育、文化各領域活躍中。（以上書名、電影名皆為暫譯）
  
  和田秀樹HP
  www.hidekiwada.com/
  和田秀樹blog
  ameblo.jp/wadahideki/
  
  作者相關著作：《
  
  
  
  
  
  
  90％的事，都能10分鐘做決定：想太多，做不了大事！9個習慣，擺脫猶豫不決－目錄導覽說明
  
  

  
  
  
  • 【前言】想太多的人，做不了大事
    
    《習慣1》先做再說
    不必凡事都要「完全準備好」，只要在安全範圍內，就可行動。
    ．想太多，是自己嚇自己──
    少思考、多行動，戒除「不安感」
    ．你覺得「不安」的事，通常不會發生──
    丟掉「恐懼」，把握當下最重要
    ．設定「最壞的狀況」，你還怕什麼？──
    先預設好「停損標準」，失敗時便能輕鬆面對
    ．律師、醫師已不是「高薪保證」，領2、3萬大有人在──
    不給自己機會，就無法改變
    ．就算失敗9次，只要有1勝，就是成功──
    別太貪心，請做拿手的事就好
    
    《習慣2》只做能力所及的事
    「辦得到」和「喜歡」的事先做，讓「成就感」成為工作動力。
    ．強項發揮到99%，可掩蓋1%的不完美──
    以專長凸顯自己，幫自己加分
    ．做喜歡的事，貴人就會出現──
    大腦會因喜歡而有動力，產生衝勁
    ．工作的順序感，決定你的成敗──
    困難的事要最後做，簡單的事先處理
    ．記錄自己一天的行為，效率可提升3倍──
    唯有了解自我，才能找出失敗的原因
    
    《習慣3》學會請求別人
    「互相依靠」是生物本能，不懂得「求人」，很吃虧。不拿手的事，一定要拜託別人幫忙！
    ．找人商量，一點都不可恥──
    一個人獨自煩惱，容易產生負面想法
    ．只要想著「贏」，你就會成功──
    因為沒有退路，反而非做不可
    ．單打獨鬥的成功，撐不了多久──
    適時借助他人的力量，別把所有事攬下來
    ．別再說：「如果當初……就好。」──
    猶豫不決、想太多，永遠無跨出第一步
    ．90%有成就的人，都很會說「拜託你…」──
    透過集思廣益，讓事情有所進展
    
    《習慣4》不做計畫
    計畫永遠趕不上變化，學會「變通」，是成功的捷徑。
    ．與其胡思亂想，不如把握當下──
    不去想如何照計畫，盡可能先做再說
    ．「活用」老前輩的經驗，才叫聰明──
    參考別人的做法，幫自己加分
    ．變化才是人生常態，不用大驚小怪──
    就算臨時有狀況，懂得變通就能解決
    
    《習慣5》一定要休假
    休息是為了走更長遠的路，充電後人會更有幹勁，朝目標邁進。
    ．每天留足8小時給自己，好好睡──
    熬夜、加班對身體沒好處，只會越拚越累
    ．人生以「玩樂」優先，之後再努力工作──
    安排「令人期待」的假日，工作會更認真
    ．太在意別人的眼光，累的是自己──
    為對方著想要適度，請把「我」放在第一位
    ．心太累的時候，要請長假「大保養」──
    沒事做後，會因為「太無聊」而動起來
    
    《習慣6》習慣失敗，享受失敗
    不要害怕失敗，請抱持「若能贏，就太幸運了！」的想法，好好努力吧！
    ．把失敗當「飯」吃，成功當「加菜」──
    90%的人，都不是零失敗的「人生勝利組」
    ．學習只說好話，沒自信的人才喜歡批評──
    別用匿名批評，暗箭傷人不是真君子
    ．不服輸的人，一定能再贏回來──
    保有「好勝心」，會因為「想贏」而成功
    ．「心」和肌肉一樣，可以越練越堅強──
    「抗壓性」決定一個人的職位與人際關係
    
    《習慣7》絕不對自己喜歡的事說「算了」！
    夢想永遠不會消失，逃避的往往是自己，用「行動」能換取實現的機會。
    ．30歲以後，一定要成為能挑工作的人──
    不喜歡的工作也得照做，為什麼？
    ．工作只是為了賺錢，不可以嗎？──
    「方法」只是一種手段，「結果」最重要
    ．被拒絕不用放棄，等待「時機」再出手──
    沮喪太久，心會冷；等待並不是放棄
    
    《習慣8》找一個有能力的人，模仿他
    越優秀的人，越懂得「模仿」；停滯不前的人，總想著要「自創」。
    ．好創意，來自完美的抄襲──
    一直執著「原創」，反而會原地踏步、浪費時間
    ．用第三者的立場看自己，你會更理性──
    太相信自己的人，容易被自我蒙蔽
    ．找回自己的勝利感，才能愛上工作──
    以昨天的「我」為目標，越進步越有衝勁
    
    《習慣9》任何事都有成功模式，找出來
    善用「吸引力法則」，告訴自己「我會成功」，你就一定能心想事成。
    ．過去的經驗，隱藏著成功的捷徑──
    過量的知識，會讓人失去方向
    ．不要對失敗太敏感，神經大條一點──
    平庸的人，比天才更容易成功
    ．在自己「能做的事」上下功夫──
    走錯路也沒關係，危機可能是轉機
    
    【結語】想太複雜，「成功」就會遠離你
    
    
  
  
  

  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  前言
  想太多的人，做不了大事
  
  「和田先生，為什麼你能做這麼多事？」曾經有人這麼問我。
  
  當然，所謂「能做這麼多事」，有時候是讚美一個人「能力很強」；但是，有時候也意謂著：「你為什麼不會瞻前顧後，猶豫不決？」
  
  不久前，我拍了一部電影。許多人大概會認為，我擔任精神科醫師，同時還要兼顧寫作、經營補習班，明明已經十分忙碌了，在拍攝電影方面又毫無成績（雖然大學時代，我曾有過失敗的電影拍攝經驗，亦曾在片場跑腿），突然決定要「當導演」，實在過於魯莽。若是由別人出資，就算失敗，也只須承認：「我果然沒有拍電影的天分。」稍微丟臉一下就好。可是，我並沒有這樣的幕後金主，而是自掏腰包，拿出1億日元（約台幣三千多萬）以上來拍電影。
  
  許多人問我拍電影的動機，或促使我下定決心的原因，老實說，答案就是「我想拍」。雖然，從結果來看是好的，因為我獲得外國電影節的最佳影片大獎。不過，當初我確實是抱著「不嘗試怎麼知道自己有沒有天分」的想法。
  
  來到這個年紀，之所以會想拍電影，其實是有原因的。因為我不知道自己什麼時候會死，所以我的人生觀漸漸轉變，變成「有夢就追」、「及時行樂」，臨死前才不會後悔。
  
  我的本行是老年精神科醫師，在與長輩們接觸的過程中，我學到許多人生的道理。像是長久地留在工作崗位上，比急著想趁年輕時出人頭地還要幸福；即使因為討好上司或達官顯貴而飛黃騰達，如果不愛護部下，他們日後升官時，自己就會「晚景淒涼」；反之，若平時常關照後輩，以後就會有許多探望或關心你的後生晚輩。
  
  ◎機會總是在你「想太多」的時候，悄悄溜走
  
  我為病患們診療的過程中，得到許多啟發，改變了我的人生觀。其中最重要的就是，「人100%會死亡。也就是說，人終究有一天會告別人世」。
  
  當你經過一家很好吃的拉麵店時，如果心裡顧慮午休時間長短、會不會發胖、或者今天的開銷等，最後一定會吃不成。也許，你以後再也不會經過那家店；或者過一陣子之後，那家店已經倒了。又或者，隔天你就因為突發意外而死亡。
  
  因為顧慮太多而裹足不前，最後變成吃虧又後悔，所以，我才會有這樣的想法。深深體悟這個道理之後，我想實現「電影夢」的心情就越來越強烈，於是在結識著名劇作家的機緣下，我真的執起導演筒，拍了一部電影。
  
  話雖如此，人生卻不可能凡事都隨心所欲、要什麼有什麼。考量自己的能力範圍，有些事就是不能做、必須放棄。
  
  比如說，拍攝電影的資金已確定，無法更動。因為耗資甚鉅，我也在美食與其他方面節制自己的欲望；我甚至強迫家人節衣縮食，給他們添麻煩。但是，因為拍攝電影的負債，已經超越周轉困難、各方面受限的程度。所以，即使我原本想花更多的錢作宣傳，也因為資金不足而作罷。
  
  而且，因為大學時代拍電影的失敗經驗，我對於什麼事能做、什麼事不能做，已經有一定程度的了解，也會納入規劃時的考量中。
  
  ◎丟掉猶豫，在能力範圍內不妨「試試看」
  
  事實上，我一向對戀愛（因為有家室，會演變成婚外情）和賭博敬而遠之。這並非因為我的道德感特別強烈，而是根據過去的經驗，我自知沒有女人緣，又不擅長賭博的緣故。說得極端一點，對我來說，賭博和女人比拍電影還困難。
  
  「做不到的事情乾脆放棄，但若在能力可及的範圍內，就先做做看再說。」我有信心，只要實踐這個道理，就會得到比別人多好幾倍的寶貴體驗。
  
  總是瞻前顧後、遲遲無法採取行動的人，多半是原本就很理性，且做事謹慎、認真。我試著把自己的經驗中，可以傳授的部分寫下來，或許，這將會幫助總是猶豫不決的人，度過更充實的一生。
  
  深切盼望我的經驗多少能成為激發你「行動」的契機。
  
  和田秀樹
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  ★做喜歡的事，貴人就會出現
  
  每個人都有自己擅長和不擅長的事，對人、事、物也都有不同的好惡；面對某件事時，如果一開始就很反感、覺得自己做不到，想克服就更困難。
  
  尤其是一遇到「大人物」就會退縮的人，這種人最容易錯失機會。為什麼呢？因為不會主動示好的人，無法引起別人的關注，甚至會被忽略；最後，永遠得不到「貴人」的幫助。
  
  「A同事就算遇到高級主管也不會緊張，臉不紅、氣不喘地向對方投懷送抱。旁人有時候會擔心他的態度是否會冒犯上司，為他捏把冷汗；但是這樣的態度，反而會給人好印象。不但如此，他與同事、部屬的互動也很輕鬆愉快，風評很好。」
  
  從各個角度思考一下，效法A同事，改頭換面、努力奮鬥，主動向平時總想逃避的上司示好，你覺得如何呢？
  
  ◎勉強吃不喜歡的食物，只會更沒胃口
  
  最近，「均衡飲食」的風潮非常盛行，粉晶狐狸的作用據說有一種改善孩子偏食的方法，就是從討厭的食物開始吃；把享受放在最後，先吃討厭的食物，這樣一來，最後剩下的就是自己喜歡的食物。也就是以喜愛的食物為餌，誘使孩子吃下討厭的食物。
  
  不過，這樣真的能夠改正偏食的習慣嗎？因為想吃自己喜歡的食物，就勉強吃下討厭的食物。即使不想吃，為了最愛吃的東西，還是會閉著眼睛、把討厭的食物吃下肚。
  
  這樣一來，「討厭的」永遠不會變成「喜歡的」，只會越來越討厭。更糟的情況是，討厭的食物已經把胃撐飽了，最後連喜歡的食物也吃不下。不斷惡性循環後，「吃東西」就會被貼上「無趣」的標籤。最後變得討厭吃東西，或對吃東西不感興趣，與「均衡飲食」的立意漸行漸遠。
  
  看過《兩小無猜》這部電影嗎？電影中描述兩名小學年紀的少男少女初嘗戀愛滋味，擁有想要在一起的單純心情，自行舉辦婚禮的故事。其中，有一段吐司烤焦的情節，讓我印象特別深刻。不小心把吐司烤焦時怎麼辦？只要把烤焦的那面翻到背面，從沒烤焦的地方開始吃，就能吃得津津有味。從心理學的角度來看，我認為讓孩子從最喜歡的食物開始吃起，才能達到「均衡飲食」的目的。
  
  當喜歡和討厭的菜同時出現，任何人都會自然而然把手伸向喜歡的菜。吃喜歡或美味的食物能增加食欲，因為吃得很開心，也會覺得接下來要吃的食物很好吃。
  
  
  
  

  
  
  
  
  
  
  編／譯者：鍾嘉惠
  語言：中文繁體
  規格：平裝
  分級：普級
  開數：14.8*21
  頁數：208
  
  出版地：台灣
  
  
  
  

  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
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  • 作者：和田秀樹
    
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  • 譯者：鍾嘉惠
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  • 出版社：采實文化
    
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  • 出版日：2013/7/25
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  • ISBN：9789866228766
  
  
  
  
  
  • 語言：中文繁體
  
  
  
  
  
  • 適讀年齡：全齡適讀
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  

  90％的事，都能10分鐘做決定：想太多，做不了大事！9個習慣，擺脫猶豫不決
  
  

  
  
  

  
  
  

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